節(jié)氣解說與氣候變化

每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏，此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度?！岸分笘|南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！毕募痉譃槿?，即孟夏、仲夏、季夏。在天文學(xué)上，立夏意味著春天的結(jié)束，夏天的開始。

立夏前后，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)，江南地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影如池塘”的夏季。東北和西北的部分地區(qū)才剛剛進(jìn)入春季，但氣溫回升很快，不過降水仍然不多，加上春季多風(fēng)，蒸發(fā)強(qiáng)烈，大氣干燥和土壤干旱常嚴(yán)重影響農(nóng)作物的正常生長。

立夏以后，江南正式進(jìn)入雨季，雨量和雨日均明顯增多。伴隨著連綿的陰雨，農(nóng)民們會(huì)趁此安排農(nóng)活。比如，立夏前后正是大江南北早稻插秧的火紅季節(jié)，而雨水來臨的遲早與雨量多少，又直接關(guān)系著日后的收成。但是，連綿的陰雨還會(huì)導(dǎo)致作物的濕害，甚至引起多種病害的流行。

立夏節(jié)氣常常衣單被薄，在此時(shí)即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。初夏的老人易氣血瘀滯，從而出現(xiàn)血脈阻滯。由生氣發(fā)火而引起的心臟疾病并不少見，甚至?xí)腥艘虼硕l(fā)生猝死，所以此時(shí)的老年人要做好精神養(yǎng)生，保持心態(tài)平和，切忌狂喜大怒，保持心情舒暢。

節(jié)氣養(yǎng)生指南

立夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，人們的心理狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化，容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒上火等癥狀，因此，如何養(yǎng)生就顯得尤為重要。

第一，慢跑健身。慢跑是一種簡單而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

慢跑前應(yīng)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑時(shí)應(yīng)兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏。用前腳掌著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮的時(shí)候、道路平坦的地方進(jìn)行。速度應(yīng)掌握在每分鐘100~200米為宜，每次鍛煉時(shí)間保持在10分鐘左右。

第二，保持清淡飲食。立夏過后，隨著氣溫逐漸攀升，稍不留意，就會(huì)有煩躁上火等不適，食欲也會(huì)有所下降。飲食方面，要保持清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又強(qiáng)心。但要少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，每頓飯也不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。

第三，靜養(yǎng)勿躁。立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，適當(dāng)午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。業(yè)余時(shí)間不妨聽聽音樂，或去公園散步、郊游，盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，保持淡泊寧靜的心境，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

第四，避免貪涼。進(jìn)入夏季，人們會(huì)因氣溫高、濕度大、體內(nèi)水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此，很多人會(huì)想盡一切辦法貪涼。其實(shí)，過于貪涼并不好，也極易招致疾病。所以，在炎熱的夏季，多喝些溫開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以，既可消暑，又不傷害身體健康。

個(gè)人簡介：

劉應(yīng)龍，醫(yī)師，大學(xué)本科，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿專業(yè)。擅長針灸并用治療疼痛性疾病（頸椎病、腰椎間盤突出癥、各種關(guān)節(jié)炎、軟組織疼痛、帶狀皰疹疼痛、頭痛等）、亞健康疾?。ㄆ?、失眠、健忘、眩暈、體虛、畏寒等）、面癱、中風(fēng)后遺癥、哮喘、氣管炎、耳聾、耳鳴、遺尿等。

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