隨著暑期臨近，外出游玩成為帶孩子放松休閑的主要方式。大家紛紛走進(jìn)山間林地，避暑消夏，擁抱大自然，盡享明媚陽(yáng)光。但在歡樂(lè)游玩的同時(shí)，很多人回家后身上出現(xiàn)各種各樣的皮疹和瘙癢，給美好生活帶來(lái)煩惱。

周末的時(shí)候，劉女士夫婦帶著8歲的兒子去逛了趟花卉市場(chǎng)，又去公園里溜達(dá)了一圈，回家后劉女士和兒子身上都出現(xiàn)了不同程度的皮疹，晚上癢的徹夜難眠，而孩子父親卻安然無(wú)恙。第二天一大早，劉女士就帶著兒子來(lái)皮膚科看病。醫(yī)生為她們檢查后發(fā)現(xiàn)，雖然兩人都有瘙癢，但劉女士身上出的是紅色的大片風(fēng)團(tuán)，正常皮膚受壓后也出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)；而小朋友則主要是在四肢出現(xiàn)了很多小的風(fēng)團(tuán)樣丘疹，有的上面還有小水皰。醫(yī)生告訴她們：雖然都是過(guò)敏了，但卻是不同的疾病，劉女士患的是蕁麻疹，可能跟花粉、草類過(guò)敏有關(guān)；小朋友則是丘疹性蕁麻疹，可能跟昆蟲(chóng)叮咬致敏有關(guān)。劉女士感嘆：出游行程一樣，有人過(guò)敏有人不過(guò)敏；同樣是過(guò)敏，卻有不同的過(guò)敏原和癥狀，皮膚過(guò)敏真的是防不勝防、千變?nèi)f化??！

那么，我們?nèi)绾握_防范、應(yīng)對(duì)過(guò)敏呢？

一、遠(yuǎn)離過(guò)敏原

自然界花粉、塵螨、葎草、柳絮等過(guò)敏原較多，容易引起各種過(guò)敏的發(fā)生，所以出游的時(shí)候應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間接觸或暴露在花、草、樹(shù)木多的環(huán)境或潮濕、陰暗環(huán)境。

同時(shí)，還應(yīng)注重飲食調(diào)整；有一些食物如芒果、海鮮等，食用后容易引起過(guò)敏。另外，槐花、榆錢、灰灰菜、薺菜等野菜具有光敏性，食用這類食物后，在日曬作用下也可能引起過(guò)敏反應(yīng)。對(duì)于喜食野菜的朋友來(lái)說(shuō)，也要適當(dāng)控制飲食，避免或減少攝入此類食物。

二、重視皮膚防護(hù)

外出游玩時(shí)最好佩戴口罩、紗巾、太陽(yáng)鏡、長(zhǎng)袖等，盡量不穿易粘附飛絮材質(zhì)的外衣，并應(yīng)注意防曬，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下。外出回來(lái)后應(yīng)及時(shí)清洗面部、手部等暴露部位，及時(shí)清掃外衣上的飛絮、塵土等。

三、規(guī)律作息和充足睡眠

生活上養(yǎng)成良好規(guī)律，堅(jiān)持開(kāi)展體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。規(guī)律作息和充足睡眠保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，每晚保證休息8小時(shí)，避免熬夜。保持良好的免疫狀態(tài)，有助于提高對(duì)過(guò)敏原的耐受性。

四、放松精神、適當(dāng)減壓

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也與日俱增。長(zhǎng)期處于壓力下容易引起免疫功能的失調(diào)，建議尋找合適的減壓方法，如冥想、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或與親友交流等。放松緊繃的神經(jīng)，保持心情舒暢，也有助于防范過(guò)敏的發(fā)生。

五、發(fā)生過(guò)敏，及時(shí)就醫(yī)用藥

輕微的過(guò)敏多表現(xiàn)為皮疹、瘙癢、過(guò)敏性鼻炎、結(jié)膜炎等，嚴(yán)重者可能會(huì)累及內(nèi)臟，出現(xiàn)喉頭水腫、胸悶、呼吸不暢、腹痛腹瀉等癥狀，甚至引起休克、昏迷。所以發(fā)生過(guò)敏后，一定不能大意，要及時(shí)就醫(yī)，查找病因，明確診斷，對(duì)癥用藥，以免延誤病情。

過(guò)敏性疾病的發(fā)生率非常高，我們?cè)谙硎艽笞匀坏耐瑫r(shí)，一定要對(duì)加強(qiáng)對(duì)過(guò)敏性皮膚病的認(rèn)知，尤其是過(guò)敏體質(zhì)的人群，更要引起足夠的重視，常備抗組胺藥、做好防護(hù)和生活調(diào)攝，降低發(fā)生過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)

供稿專家：河南省健康科普專家河南省中醫(yī)院張步鑫

審核專家：河南省健康科普專家河南省疾病預(yù)防控制中心張強(qiáng)