世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：80%的疾病與與飲水有關(guān)，水質(zhì)不良可引起多種疾病。健康、潔凈的水可使人體的免疫能力增強，有利于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。水是生命之源，自來水作為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡娘嬘盟?，其安全性直接關(guān)系到我們的健康。

隨著工業(yè)化和城市化的快速發(fā)展，水源污染、氣候變化等問題極大程度威脅到自來水的安全。然而，通過科學(xué)的處理工藝和嚴(yán)格的監(jiān)管機(jī)制，可以確保自來水的安全。我們也應(yīng)該在日常生活中了解飲水衛(wèi)生常識，養(yǎng)成健康飲水習(xí)慣。

（一）飲用水小常識：

良好的飲用水應(yīng)該經(jīng)過消毒處理，不含有病原微生物；感官性狀良好；飲用水中化學(xué)物質(zhì)、放射性物質(zhì)，不危害人體健康。

（二）影響飲水口感的小指標(biāo)

1.TDS（溶解性固體總量）：水中全部溶解性固體的總量，包括溶解于水中的各種礦物質(zhì)、鹽和金屬離子。TDS反映水質(zhì)的純凈度，值越低，表示水中含有的雜質(zhì)越少，值越高會有不良口味，讓人難以接受。

2.硬度：指的是溶于水中的鈣、鎂的含量，含量越高，水的硬度越大。硬度高的水口感厚重，而硬度低的水口感相對柔和。飲用水標(biāo)準(zhǔn)中總硬度應(yīng)＜450mg/L。

3.PH值：是水的酸堿度，PH通常在6.5-8.5之間時，口感最佳。PH值太低，口感偏酸；PH值過高，口感偏甜。。

4.溫度：不同溫度下水溶解物濃度不同可能不同導(dǎo)致口感不同；對于揮發(fā)性物質(zhì)，水溫高時，容易感受到不良口感；無機(jī)鹽的味道在室溫或低于體溫時會變?nèi)酢?/span>

5.有機(jī)物：一般來源于微生物的次級代謝產(chǎn)物和消毒副產(chǎn)物，可以通過嗅味影響水的口感。不同氣味的有機(jī)物混合后，氣味強度住往會有變化。

（三）水衛(wèi)生小常識

氯味：氯常用于自來水消毒，能有效殺滅水中的細(xì)菌和病毒，為保證消毒效果，余氯含量須在0.05mg/L。可以將自來水煮沸后打開壺蓋再沸騰3-5分鐘，氯便會散發(fā)，或使用活性炭過濾器等方法去除氯味。

水垢：是由于水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)在加熱過程中析出形成的。長期飲用含水垢的水可能會對人體健康產(chǎn)生不良影響。水燒開后可靜置一段時間，可有效減少水垢，另外也可使用檸檬酸、醋酸等酸性物質(zhì)定期清理水壺、熱水器等設(shè)備內(nèi)部的水垢。

水發(fā)黃：可能是由于水中含有鐵、錳等金屬離子或有機(jī)物質(zhì)導(dǎo)致的。如果發(fā)黃是由于鐵銹導(dǎo)致的，可以先將水龍頭開著放一段時間，待水質(zhì)恢復(fù)清澈后再使用。

水發(fā)白：自來水在高壓密閑的管道中輸送時，管道中的空氣因高壓溶入水中，當(dāng)從水龍頭中流出時，水中的空氣會因為恢復(fù)到常壓而被釋放，形成無數(shù)的微小氣泡，使水的外觀呈現(xiàn)乳白色，放置片刻后即會澄清，不影響飲水衛(wèi)生。

（四）健康的飲水習(xí)慣：

1.每天要喝多少水：溫和氣候條件下，低身體水平成年女性每天喝水1500ml，男性每天1700ml，也就是每天7-8杯水。如果運動量很大，或者身體狀況不同，飲水量也是不一樣的。比如說經(jīng)常鍛煉、在戶外活動、需長時間暴露于高溫、干燥等特殊壞境下的人，需要增大飲水量甚至需補充適當(dāng)?shù)柠}分。

2.喝什么水：提倡白開水，不喝生水，也不能喝飲料代替喝水。建議少量多次飲水，避免暴飲，劇烈運動之后不提倡馬上大量飲水。水溫40℃為宜，超過65℃，會損傷口腔粘膜和消化道，增加患食管癌風(fēng)險。

3.什么時間喝水：餐后15分鐘-30分鐘為宜，平時注意補水，不要等到口感才喝水，睡前少量飲水。

河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)

供稿專家：河南省健康科普專家鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院丁麗敏

審核專家：河南省健康科普專家河南省疾病預(yù)防控制中心張杰