小暑時節(jié)是進入三伏天的開始，此時天氣炎熱，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)氣血比較通暢，艾灸的溫?zé)嵝Ч?，更易通過穴位的刺激滲入到皮膚內(nèi)，達到加快新陳代謝，排除濕寒的作用。

小暑前后，我國大部分地區(qū)進入雷雨較多的季節(jié)，明顯的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。這個時節(jié)，要艾灸一些具有健脾利水除濕功效的穴位，如水分、水道、脾俞等。

小暑節(jié)氣灸的穴位和功效

1、水分

水分穴是任脈上的穴位，位于腹部，在前正中線上，臍上1寸。是治療各種水濕常用的病證，如小便不利、水腫等。同時水分穴對于脾胃功能不好也有一定的效果，例如腹痛、腹瀉、嘔吐、反胃、燒心等。

2、水道

水道穴位于下腹部，臍下3寸，前正中線旁開2寸，為足陽明胃經(jīng)的穴位。具有通調(diào)水道，利水除濕的功效。胃經(jīng)與大腸經(jīng)相表里，所以此穴還具有健脾和胃，通調(diào)腸腑的功效，艾灸此穴位對于腹瀉、腹痛有一定療效。

3、脾俞

脾俞位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是位于足太陽膀胱經(jīng)上，是脾臟的背俞穴。背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部的俞穴，所以背俞穴不僅可以治療相應(yīng)臟腑的疾病，與募穴配伍，還可以治療腑病。脾具有運化水濕的功能，本著“治病求本”的原則，艾灸此穴，能更好的健脾除濕。

施灸方法

1.艾條灸：點燃艾條一端，用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫?zé)釤崾娓杏X，即固定不動，可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。 

小暑養(yǎng)生保健

1、起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；使用空調(diào)，溫度要適宜；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。

2、運動調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。