九種體質(zhì)養(yǎng)生之血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)，是指體內(nèi)血液流通不順暢，血液無法滋養(yǎng)全身，而身體因得不到新鮮血液的濡養(yǎng)，導致新陳代謝逐漸緩慢，身體的各個器官也就慢慢老化了，自然也就出現(xiàn)了衰老的跡象。這時，也許有人開始進食補品，但卻毫無起色，甚至還會出現(xiàn)反效果，這是因為他們體內(nèi)有瘀血，越補就會使瘀滯越嚴重；那么血瘀體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)認為，血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是活血化瘀。
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運動調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，運動是血瘀體質(zhì)最簡便、最廉價的調(diào)體方法。通過運動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和；應(yīng)多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持長期鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導引、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲及各種舞蹈、健步走、慢跑、徒手健身操等，以達到改善體質(zhì)的目的；如果運動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。02
膳食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人適宜食用具有活血化瘀、行氣解郁的食物，以促進體內(nèi)血液循環(huán)，主食可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆；果品類可選用山楂、橙子、柚子、桃子、金橘、芒果、木瓜；同時多食用韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜（以上適合冬季食用）、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等；也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花，可適量飲用糯米甜酒、黃酒、紅葡萄酒等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料，如：咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食。
03
精神調(diào)養(yǎng)
除了飲食，血瘀體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血瘀體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血瘀傾向，保持心情的舒適順暢對血瘀體質(zhì)者的身體益處十分重要。
04 居家環(huán)境
血得溫則行，得寒則凝，血瘀體質(zhì)的人要避免寒冷的刺激，注意氣候變化，隨時增減衣被，居室應(yīng)當溫暖舒適，通風良好；血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜，熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)；看電視、上網(wǎng)不要太久，“久視傷血”，用眼時間長了應(yīng)當適當休息，注意靜動結(jié)合、勞逸結(jié)合；寒熱交替時節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，不要在寒冷時節(jié)做戶外活動。
