寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，這時(shí)的天氣變冷，與白露節(jié)氣時(shí)相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更多了，因而稱(chēng)為寒露。

從寒露開(kāi)始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這時(shí)氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪較容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，人體會(huì)出現(xiàn)皮膚和鼻腔干燥、口干咽燥、毛發(fā)脫落、便秘等，所以此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

一、寒露節(jié)氣穴位和功效

1、太溪穴

太溪穴是足少陰原穴。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸此穴具有滋陰生津的作用。對(duì)于咽干口燥、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼等癥具有較好的療效。

2、腎俞穴

腎俞穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。艾灸腎俞可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)散寒、滋陰潤(rùn)燥等。

3、肺俞穴

屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為肺之背俞穴。在第三、四胸椎棘突間之身柱穴旁開(kāi)1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)肺。適用于易感冒、咳嗽、慢性支氣管炎等癥。

二、施灸方法

1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X(jué),即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、寒露養(yǎng)生

1、起居：秋季天氣漸涼，起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。為避免血栓的形成，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)。

室內(nèi)要保持通風(fēng)，穿衣方面也要開(kāi)始添衣保護(hù)陽(yáng)氣，注重足部、頸部、喉嚨的保暖。

2、飲食：寒露時(shí)節(jié)天氣干燥，易出現(xiàn)“秋燥病”，飲食上則應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主?？啥嗍忱?、葡萄、胡蘿卜、山藥、冬瓜、海帶、紫菜、銀耳等。

此外，寒露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量，少吃辛辣和生冷食物。