特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

特稟體質(zhì)的人群在日常生活中常常會(huì)不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等，并且皮膚還容易出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。特稟體質(zhì)多由于先天稟賦不足和遺傳等因素造成的一種特殊體質(zhì)。對(duì)于這類體質(zhì)的人群而言，在日常生活中的調(diào)理是非常重要的，特稟體質(zhì)的人群養(yǎng)生應(yīng)益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。

1、飲食養(yǎng)生特稟體質(zhì)的人群飲食宜均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理，宜食清淡、補(bǔ)益脾氣的食物，這類食物可以使身體衛(wèi)氣充足，提高機(jī)體免疫能力，對(duì)過(guò)敏有一定的改善和抵抗作用，適宜的食物（個(gè)體過(guò)敏食物除外）有粳米、小米、小麥、大麥、薏米、蕎麥、綠豆、紅小豆、新鮮蔬菜等。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

2、起居養(yǎng)生過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)早睡晚起，防止感寒，衣著應(yīng)密實(shí)，但應(yīng)透氣，防止汗出著風(fēng)。由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點(diǎn)避開(kāi)過(guò)敏原，防止過(guò)敏癥狀的產(chǎn)生；春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。也不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏；過(guò)敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時(shí)應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀?、社?huì)環(huán)境，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。居室宜朝陽(yáng)，室內(nèi)溫度恒定，通風(fēng)良好為宜，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈時(shí)再搬進(jìn)新居。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生過(guò)敏體質(zhì)多由稟賦不足、后天損傷失養(yǎng)所致，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式加強(qiáng)氣血的循環(huán)，增進(jìn)免疫力，改善過(guò)敏體質(zhì)?？梢葬槍?duì)自己的特點(diǎn)，積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，如對(duì)花粉、柳絮等植物過(guò)敏者，應(yīng)避免在野外、公園長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和逗留；有過(guò)敏性鼻炎的人，不宜在冬季進(jìn)行戶外鍛煉等。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒工作，防止感冒；同時(shí)應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)，激惹過(guò)敏狀態(tài)，以不出汗或微微汗出為宜。

4、精神養(yǎng)生過(guò)敏體質(zhì)的人因?yàn)閷?duì)外界的適應(yīng)能力較差，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。所以應(yīng)當(dāng)正確看待自己的體質(zhì)特點(diǎn)，不應(yīng)為此感到焦慮、自卑，把自我的防護(hù)看作是日常生活的一部分，接受現(xiàn)實(shí)，積極尋求解決問(wèn)題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂(lè)觀向上的生活狀態(tài)；必要時(shí)主動(dòng)告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質(zhì)的人作為伙伴，分享生活中的心得體會(huì)和生活技巧。