小雪時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)下降，北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，由于大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

在小雪節(jié)氣時(shí)，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位施以艾灸，能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有保健養(yǎng)生的作用。

一、艾灸穴位與功效

1、大椎穴

大椎為諸陽(yáng)之會(huì)，在后正中線上，第7頸椎下凹陷中。灸之可通陽(yáng)解表，疏風(fēng)散寒。

2、至陽(yáng)穴

在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。艾灸此穴有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀。

3、腰陽(yáng)關(guān)

出自《素問·骨空論》，屬督脈。在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰陽(yáng)關(guān)是腰部是陽(yáng)氣通行的“關(guān)口”，艾灸腰陽(yáng)關(guān)，就像打通了關(guān)口，使陽(yáng)氣暢通無阻，畏寒的問題就迎刃而解了。

二、施灸方法

1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、小雪養(yǎng)生

1、日常

小雪時(shí)節(jié)天氣較為寒冷，需做好御寒保暖的工作，出門最好戴帽子或圍巾，多用熱水或艾草泡腳，能刺激足底穴位，提高抗寒能力。

另外，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。

2、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)活動(dòng)筋骨，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，慢跑、散步等都可以，早晚堅(jiān)持揉搓腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。最好避免過早鍛煉，應(yīng)選擇上午或下午日照充足的時(shí)候。

3、飲食

少食辛辣食物，可多食用溫補(bǔ)和益腎食品。如：蘿卜、山藥、瘦肉、羊肉、牛肉、腰果等食物，另外適度增加一些全麥產(chǎn)品、粥、雞肉等食物的攝入，有助于人體御寒。