冬至到來，將要迎來最寒冷的天氣，但此時陰極陽生，也是人體內陽氣初生時，此時需要多加調養(yǎng)呵護身體，這樣才可以使人體陽氣增加并且充足，才能達到祛病延年益壽之目的。冬至是補陽的最佳時機，所以在此時艾灸，能夠起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力。

1、大椎穴

大椎為諸陽之會，再后正中線上，第7頸椎下凹陷中，是手，足三陽經和督脈交匯的大穴，能疏通全身經絡，調節(jié)臟腑功能而起到保健的作用。灸之能通陽解表、清熱解毒、疏風散寒、提高免疫力。

2、關元穴

關元穴在任脈上，任脈在人體的前正中線，關元穴在下腹部，臍中下3寸，為一身元氣所在，可以提升腎氣，助長人體內的陽氣，溫腎固本、理氣和血、補氣回陽。灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。

3、神闕穴

神闕穴即肚臍眼，是人體元神的門戶，是調整人體功能的最佳作用點，可以起到調和陰陽的作用。灸之可溫補元氣、溫陽救逆、溫腎健脾、溫通經絡，從而增強機體功能，達到治病保健之目的。

二、施灸的方法

1、艾條灸

點燃艾條一端,用艾火一端對準施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫熱熱舒感覺,即固定不動,可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2、隔物灸

是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、飲食和運動

1、飲食原則

冬補遵循溫而不散、熱而不燥、溫熱養(yǎng)陽，食物類型應多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，高鈣類要適當選用，切記用鹽過重傷腎。

2、運動原則

鍛煉要注意動靜結合，能夠微微出汗就剛好，出汗太多會造成汗多泄氣，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。