中醫(yī)保健

            二十四節(jié)氣養(yǎng)生之小寒節(jié)氣灸
            發(fā)布日期:2023-01-05  瀏覽量:...
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            小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三節(jié)氣,標(biāo)志著進(jìn)入一年中最寒冷的日子。小寒處于三九期間,此時(shí)土壤深層的熱量被消耗殆盡,全年最低氣溫隨之出現(xiàn),故而有“小寒勝大寒”之說。

            中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪”,而小寒節(jié)氣陰邪極盛。此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn),為斂藏精氣,藏陽、護(hù)陽、養(yǎng)陽,避寒就溫,平衡陰陽,固本扶元,以防寒養(yǎng)腎為主。所以,小寒艾灸養(yǎng)生的原則是“養(yǎng)腎防寒”,可以艾灸以下穴位:

            一、節(jié)氣灸穴位


            1、腎俞

            腎俞是腎的背俞穴。位于腰部,第2腰椎棘突下,命門穴旁開1.5寸。艾灸此穴具有益腎助陽、納氣利水的功效。

            2、涌泉

            涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。此穴具有強(qiáng)腎健體、滋陰降火的作用,艾灸涌泉穴,對于手腳冰涼有較好療效。

            3、命門

            命門,出《針灸甲乙經(jīng)》。屬督脈。位于第2、3腰椎棘突間。艾灸命門具有溫陽益氣、壯腰健腎的功效。

            二、施灸方法

            1、艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)岣?,即固定不?dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

            2、隔物灸:是指隔姜或隔鹽灸,要求灸力強(qiáng),艾灸時(shí)間長,一般一個(gè)穴位灸6-9壯,以皮膚局部潮紅不起皰為度。

            三、小寒養(yǎng)生

            1、飲食

            這個(gè)季節(jié)以“防寒補(bǔ)腎”為主,進(jìn)補(bǔ)食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。

            2、運(yùn)動(dòng)

            適度運(yùn)動(dòng)要適時(shí),民間有諺語說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒,同時(shí)使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

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