中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。因此養(yǎng)生應(yīng)該先以脾胃為先，通過中醫(yī)穴位按摩和艾灸來調(diào)節(jié)脾胃，可以促進(jìn)血液的循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，可有效調(diào)節(jié)脾胃問題。

1、點(diǎn)按中脘穴

中脘穴位于前正中線任脈上，肚臍上4寸，為足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處。點(diǎn)按該穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃腸的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2～3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，可調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，通暢胃氣。如果進(jìn)食過多，脾胃運(yùn)化功能失司，胃脘部悶脹不適，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按兩肋

將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)。經(jīng)常推按兩脅可以疏肝解郁、健脾和胃、調(diào)暢氣機(jī)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

4、艾灸神闕穴

古人曰：“艾灸神闕，萬病自滅”。中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。經(jīng)常艾灸神闕穴，能溫通元陽，復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng)，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。

5、艾灸中脘穴

用艾條灸中脘穴10～15分鐘，或用艾罐灸20～30分鐘，每日1次。中脘穴具有調(diào)補(bǔ)胃氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃腸疾患。

6、艾灸足三里穴

足三里穴是常用的養(yǎng)生保健穴位，位于外膝眼下3寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐20～30分鐘，每日1次。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長壽之灸”。經(jīng)常艾灸該穴，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

以上幾種方法可以很好的調(diào)節(jié)脾胃，能夠改善脾胃功能，可以改善脾胃虛弱的狀況，脾胃不好通常會(huì)有身體多種不適，脾胃不好的人會(huì)感覺到胸悶氣短，經(jīng)常會(huì)有身體不適的情況，所以最好通過中醫(yī)穴位來調(diào)理脾胃。