養(yǎng)生大講堂

            春季養(yǎng)生小知識(shí)——立春
            發(fā)布日期:2023-02-16  瀏覽量:...
            字號(hào)字體變小字體變大

            立春標(biāo)志著冬的結(jié)束,春的起始。

            因“春為發(fā)陳”,是自然推陳出新的季節(jié),就是利用春陽發(fā)泄之機(jī),退除冬蓄之故舊。所謂一年之計(jì)在于春,立春后是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期,適時(shí)養(yǎng)生,可以為這一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

            春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木的,因而春氣通肝。在春天、肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此,把肝這個(gè)解毒工廠經(jīng)營(yíng)好,才不會(huì)得病,立春可以選取肝經(jīng)上的穴位進(jìn)行調(diào)理,預(yù)防疾病,如:大敦穴和太沖穴。

            “大敦”穴在足趾,大趾末節(jié)外側(cè),趾甲根角旁開0.1寸(指寸)。坐位,足大趾趾甲外側(cè)緣與下緣各作一垂線交點(diǎn)處。

            操作要點(diǎn):

            1、按摩:用大拇指指尖用力掐揉200次至局部有酸脹感為度。

            2、艾灸:用艾條溫和灸5~20分鐘,以局部有溫?zé)岣袩o灼痛為宜。

            3、刮痧:用刮痧板一角按揉1~3分鐘或至局部有酸脹感為宜。

            “太沖”穴在足背,第1、2跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中,或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。


            操作要點(diǎn):

            1、 按摩:用大拇指指尖用力掐揉200次,力度適中以局部有酸脹感為度。

            2、 艾條:用艾條溫和灸5~20分鐘,以局部有溫?zé)岣袩o灼痛為宜。

            3、 刮痧:從跖趾關(guān)節(jié)向足尖方向刮拭3~5分鐘,蘸潤(rùn)滑劑保持潤(rùn)滑,以免刮傷皮膚。

            飲食上,立春后就要減少魚肉滋補(bǔ)了,多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。多吃一些清淡、易消化的食物,多喝湯、粥,食材上,山藥、南瓜、蓮子、粳米等可以適當(dāng)吃一些。

            春季衣物的選擇尤其要上心,應(yīng)秉著“春捂秋凍不生雜病”的原則,注意背部、腹、頸、膝、足等部位的保暖。每個(gè)時(shí)令變換、四時(shí)流轉(zhuǎn),都是大自然的發(fā)生變化的大節(jié)點(diǎn)。尤其是立春這個(gè)新年的開端,抓住這短短的15天,喚醒陽氣,把身體調(diào)養(yǎng)起來吧。

            返回頂部
            激情在线国产欧美日韩,亚洲综合久久精品一区二区,色综合曰本久久,国内精品视频久久久,变态潮喷失禁大喷水在线播放,呦呦日韩欧美一区二区,少妇88久久中文字幕,99在线视频免费观看66