小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。每年5月20日到22日之間，是太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時為小滿。“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，所以叫小滿。小滿過后，暑天濕熱正式拉開帷幕，此時防暑濕是養(yǎng)生第一要務(wù)。

一、除濕清熱、清淡飲食

 小滿時節(jié)氣溫逐漸升高，雨水逐漸增多，中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。人體在體溫調(diào)節(jié)方面會產(chǎn)生障礙，進(jìn)而產(chǎn)生胸悶、心悸、食欲不振、全身困乏等癥狀，預(yù)防濕熱之邪的侵襲應(yīng)避免長期生活在潮濕的環(huán)境中，室內(nèi)要常開窗通風(fēng)；在飲食上最好要清淡，不要吃太油膩的食物，可以常吃具有清熱除濕作用的食物，《內(nèi)經(jīng)》云“諸濕腫滿，皆屬于脾”，所以，建議平時還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、山藥、玉米、荸薺、紅豆、苡仁等具有清熱瀉火、健脾除濕的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素等；另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。

二、保證睡眠、注意保暖

小滿時節(jié)氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼，晝夜溫差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒；此時晝長夜短，應(yīng)及時調(diào)整作息，同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，晚睡早起，但要保證睡眠時間，晚上10點到11點要就寢，早上5點半到6點半要起床，保證午后小憩30分鐘，時間不宜太長，以保持精力充沛。

三、調(diào)神養(yǎng)性  防生心火

 很多人在小滿時節(jié)會突然變得脾氣暴躁，常為雞毛蒜皮的小事大動肝火，根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)的理論，這與小滿時節(jié)的氣候狀況有關(guān)，由于氣溫節(jié)節(jié)攀升，人的心火也隨之旺盛起來，并表現(xiàn)為煩躁不安，濫發(fā)脾氣；而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，心理、情緒與體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，當(dāng)人們的情緒起伏不定時，內(nèi)分泌也會受到影響，身體的免疫力也會下降，各種疾病也就更容易趁機(jī)而入，對老年人來說，由怒氣引發(fā)的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見的，因此引發(fā)猝死的現(xiàn)象也時有發(fā)生；總的來說，小滿時節(jié)要注意保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)囊种婆穑苊膺^于急躁；當(dāng)情緒起伏不定時，可找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，可以讓氣息平穩(wěn)、燥火降散；閉目養(yǎng)神時要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。