立夏是每一年中二十四節(jié)氣的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的首個(gè)節(jié)氣，開始于每年的5月6日前后，這個(gè)節(jié)氣與以往的節(jié)氣不同，立夏節(jié)氣表示著寒冷的氣溫漸漸遠(yuǎn)離，我們開始走入炎熱的夏季；心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)，有利于心臟的生理活動(dòng)，而夏季主火，火性炎上、發(fā)散，同時(shí)炎熱的天氣也會(huì)使人更容易出汗，汗液為心之液，所以，夏季如果養(yǎng)生不當(dāng)，則容易導(dǎo)致心氣發(fā)散太過，而出現(xiàn)心神不安的情況，故從立夏開始養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

一、情志開懷 調(diào)護(hù)心陽

心與夏相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見；人與節(jié)氣相交時(shí)應(yīng)順之，故立夏時(shí)節(jié)，切忌暴喜傷心，宜靜養(yǎng)身心，安閑自樂，保持內(nèi)心安靜、以降心火防治情緒焦躁。中醫(yī)認(rèn)為：“五色入五臟，紅色入心”。故補(bǔ)血養(yǎng)心可以食用紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、草莓、蘋果等紅色的食物，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜、蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。

二、早起鍛煉  提升陽氣

在立夏之后，鍛煉身體的時(shí)間可以改變一下，可在清晨比較涼爽之時(shí)外出鍛煉，不宜選擇烈日當(dāng)空之時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)候一旦外出鍛煉身體會(huì)出大汗，則容易導(dǎo)致心氣發(fā)散太過，而出現(xiàn)心神不安的情況，中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，那么出汗太多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多，自然就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況；鍛煉方式也不要過于激烈，散步、太極拳、八段錦、五禽戲、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，這樣不但能夠平穩(wěn)體內(nèi)陽氣，還能舒緩心情。

三、早晚增衣 防傷陽氣

立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，因?yàn)榇藭r(shí)白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，稍不留意就容易受涼，所以早晚要適當(dāng)添衣；另外進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”（宜在22時(shí)左右）、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。