谷雨是24節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣，過完這個節(jié)氣就會步入夏季，每年的公歷4月20日前后，谷雨節(jié)氣正式開始，此時春已將盡，到處呈現(xiàn)出一片晚春的景色，百般紅紫斗芳菲，楊花漫天作雪飛；此時我國大部分地區(qū)的氣溫已經(jīng)升至20度以上，某些地區(qū)甚至會出現(xiàn)30度以上的高溫天氣，使人開始嗅到夏天的氣息；谷雨時節(jié)降雨較多，空氣潮濕，氣溫升高，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)，使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。所以谷雨時節(jié)養(yǎng)生要注意以下三點。

一、濕度漸增 謹防濕邪

谷雨時節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類疼痛性疾病，如風濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、各部位的疼痛也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意健脾祛濕，具有良好健脾祛濕效果的食物有：薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物?？娠嬘眉t豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癢、癤腫等疾病。

二、谷雨茶香 品茶忌濃

明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節(jié)時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！惫扔瓴杈哂刑嵘裥涯X、清熱解暑、清心除煩、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，谷雨茶雖好，飲用也必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過度興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多。

三、早睡早起 倡導晨練

 “一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨前后，應調(diào)整作息，可適當早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶外鍛煉，有助陽氣升發(fā)，吐故納新，讓筋骨得到舒展，晨練可選擇太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑等；運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄；如果白天感到困乏，可睡午覺來養(yǎng)精神，午飯后半個小時，再午睡半小時，不宜超過1小時。最好躺下平臥睡眠。