清明是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，多在每年的陽(yáng)歷四月五日前后，也是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，清明節(jié)俗豐富，歸納起來(lái)是兩大節(jié)令傳統(tǒng)：一是祭祀先祖、慎終追遠(yuǎn)，二是踏青郊游、親近自然，清明節(jié)兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是節(jié)氣又是節(jié)日，清明節(jié)不僅有祭掃、緬懷、追思的主題，也有踏青郊游、愉悅身心的主題，“天人合一”傳統(tǒng)理念在清明節(jié)中得到了生動(dòng)體現(xiàn)。

一、宣泄有度謹(jǐn)防傷肺 

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，描繪的是清明前后人們思念過(guò)世的親人、悲痛哀傷的心境，又到一年祭掃時(shí)，從一方面看，這是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于調(diào)節(jié)不良情緒，從另一方面看，集中時(shí)間、集中地點(diǎn)的哀悼也容易造成一個(gè)“情緒場(chǎng)”，因?yàn)榍榫w可以“傳染”，過(guò)度悲傷無(wú)法控制的情緒對(duì)老人、孩子和體弱多病者有很大傷害；清明時(shí)節(jié)是悲傷的日子，緬懷先人，悲傷之情油然而生；金克木（肺屬金，肝屬木），所以悲可勝郁。通過(guò)對(duì)先人的緬懷，并痛哭一場(chǎng)，可以緩解心理郁悶的不適，對(duì)肝郁有很好化解的作用。注意不要悲傷過(guò)度，否則就容易傷肺。

二、踏青郊游 預(yù)防過(guò)敏

 人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線(xiàn)產(chǎn)生過(guò)敏，其中春天人體對(duì)紫外線(xiàn)敏感性最高，很多春季出游的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)在戶(hù)外玩的時(shí)候，只顧著開(kāi)心，但回到家后，皮膚又癢又痛；光過(guò)敏是紫外線(xiàn)照射（日曬）后，暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹，丘疹或大皰性皮疹，會(huì)伴有灼熱和癢痛感，春天的光過(guò)敏問(wèn)題更要引起重視，因?yàn)榇禾斓墓饩€(xiàn)看上去并不強(qiáng)烈，因此，許多女性出門(mén)都不用防曬霜，其實(shí)春天屬于光過(guò)敏的高發(fā)期。另外清明時(shí)節(jié)百花爭(zhēng)艷，外出踏青還應(yīng)注意預(yù)防花粉過(guò)敏，有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩，墨鏡、手套，穿長(zhǎng)袖衣褲，盡可能減少皮膚外露，行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)口行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。