2021年3月5日為二十四節(jié)氣當中的驚蟄，此時，春雷聲鳴，天氣漸暖，大地回春，艷陽高照，溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動，蟄伏一冬的蟲子結(jié)束“冬眠”。植物也開始生發(fā)，萬物生長，一切生機勃勃。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

一、怡情養(yǎng)性  避免焦躁

驚蟄的時節(jié)，人體氣機如未得到完全正常的疏泄，肝氣運行不暢，易致肝火偏旺、情緒易波動，中醫(yī)認為“怒傷肝”，若情緒激動，心事煩擾，可令氣機郁結(jié)，影響肝臟功能，影響全身氣機暢達，故保持愉快的心情能使體內(nèi)氣血和順通暢，有利于身心健康。驚蟄之時，老年人尤需要調(diào)養(yǎng)情志，平復心情，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，可寄情于琴棋書畫、養(yǎng)花、閱讀、散步等悠閑項目以怡情養(yǎng)性。心胸寬廣，心情舒暢，沒有心事煩擾，沒有氣機郁結(jié)，氣血運行順暢，全身氣機暢達，臟腑功能健旺，身體自然健康。

二、睡眠充足 防止春困

驚蟄時節(jié)，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能在工作和生活中保持精力充沛；建議每晚泡腳以“疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血”；按摩頭面部和搓腳心,可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

三、合理春捂 預防流感

驚蟄時節(jié)養(yǎng)生，要把握節(jié)令特點，此時雖是“九九艷陽天”，氣溫較以上兩個節(jié)氣暖和，但是天氣變化頻繁，早晚溫差較大，乍暖還寒，按照“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時不要過早收藏起棉衣，應根據(jù)天氣的變化適時增減衣物，也就是俗話說的“春捂”,以做好日常保暖，減少疾病的發(fā)生。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。

四、運動舒緩 調(diào)和氣血  

人體經(jīng)歷了長時間的冬季，陽氣尚未完全透達于全身，此時不宜進行過于劇烈的運動，以免陽氣消耗過多，感染疾病。驚蟄時節(jié)，養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機體正氣充沛，從而抵御疾病。這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈，建議在戶外散步、打太極拳、八段錦、五禽戲、外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。