民間有俗語(yǔ)說：“春打六九頭”，也就是說立春多在“六九”頭上。今年的立春在2月3日，在這期間，天氣開始逐漸變暖，柳樹開始發(fā)芽，天氣乍暖還寒，一年四季由此又進(jìn)入了一次新的更迭輪回，在歲首之際如何做到正確合理的養(yǎng)生非常關(guān)鍵。如果人們能夠在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可讓機(jī)體活動(dòng)起始在較佳狀態(tài)。立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要點(diǎn)，宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)。

一、調(diào)養(yǎng)情志

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，如果不注意情志調(diào)控，使肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來(lái)。如情志不遂，肝陽(yáng)上亢，就會(huì)有血壓升高的危險(xiǎn)；有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)?；加芯窦膊〉娜?，到了春天易復(fù)發(fā)。因此，擁有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力，就能在遇到不愉快的事情時(shí)免于沖動(dòng)暴躁，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，這樣方可防止肝氣郁結(jié)。此外，培養(yǎng)多種興趣愛好，對(duì)建立積極樂觀的生活態(tài)度也有很大好處。

二、睡眠充足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“……，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。早睡早起，早晨去散散步，服飾要寬松、使身體舒暢，情志調(diào)達(dá)，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法，違背了這種方法，可能會(huì)傷肝。

三、合理飲食

春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。應(yīng)多吃的蔬菜和野菜有：黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，多攝入這些食物既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。應(yīng)少吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。

四、泡腳助陽(yáng)

立春節(jié)氣，晚上泡泡腳可以祛除整個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而疏通氣機(jī)，調(diào)達(dá)肝臟，助養(yǎng)人體陽(yáng)氣升發(fā)，促進(jìn)肝膽經(jīng)脈活躍旺盛，使人體從冬天轉(zhuǎn)入春天做好充分的準(zhǔn)備；泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。