小滿，是夏季的第二個節(jié)氣，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿.還未大滿。此時氣溫明顯升高，生活起居方面要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

第一，睡覺時注意保暖。小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，為此，要特別注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。

第二，宜健脾去濕。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經(jīng)在人體內(nèi)部潛伏起來。等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候，暑，濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、婦科炎癥、水腫、肥胖等。而脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。此時要把養(yǎng)生重點放到脾胃上。

第三，調(diào)理情志。小滿時，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓等心腦血管疾病。此時可多參與一些戶外活動，頤養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

第四，注意衛(wèi)生，小心腹瀉。夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié)，預(yù)防腹瀉的根本辦法在于飲食、餐具及個人的清潔衛(wèi)生，防止多種致病菌對胃腸的侵害。若是癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。

第五，節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦，清火又解暑。春風(fēng)吹，苦菜長，苦菜是中國人最早食用的野菜之一?！吨軙分姓f：‘小滿之日苦菜秀?！募?，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。