清明是二十四節(jié)氣之一，節(jié)期在仲春與暮春之交，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日；清明兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日。很多朋友都會選擇在此時去懷緬先人，祭拜先祖，也有人會選擇出游踏青，領(lǐng)略春光。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！贝杭镜娜齻€月為之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時令，在這個季節(jié)中，天地間充滿生機，萬物欣欣向榮，人體精氣也順應(yīng)自然，開始疏發(fā)伸展；經(jīng)過冬藏后，人體的陽氣如同早上初升的太陽，溫煦而不熱烈，未透達于全身。此時養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然之氣，根據(jù)節(jié)氣特點來進行。
一、調(diào)節(jié)情志

春季與肝相應(yīng)，肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季養(yǎng)生方面,要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，故在清明之時，養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝，促使氣機的調(diào)達、經(jīng)絡(luò)的舒展。

清明節(jié)是悲傷的日子，緬懷先人，悲傷之情油然而生。金克木（肺屬金，肝屬木），所以悲可勝郁。通過對先人的緬懷，跟著痛哭一場，可以緩解心理郁悶的不適，對肝郁也有化解的作用。注意不要悲傷過度，否則就傷肺了。

二、飲食清淡

清明時節(jié)天氣逐漸變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

三、合理春捂

春季適當(dāng)“春捂”，是預(yù)防倒春寒的好方法。到了清明時節(jié)，雖然氣溫有所升高，由于氣候還不穩(wěn)定，所以先不要急著把衣服換的太單薄，注意防風(fēng)防寒，此時愛美的女士已經(jīng)迫不及待的把裙子穿了出來，應(yīng)該再捂一段時間，等氣溫穩(wěn)定了，確實暖和了，再慢慢換上夏裝；但是春捂要捂得恰到好處，否則會不利于健康。

四、合理起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》:春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。就是說人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/span>
五、舒緩運動

在中醫(yī)理論中，春季是陽氣生發(fā)之時，中醫(yī)認為，劇烈運動后出汗過多會加速消耗陽氣，容易讓人產(chǎn)生困乏，加重“春困”癥狀，所以不建議春季進行劇烈對抗運動，故清明時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。太極拳、五禽戲、八段錦、外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。