大寒養(yǎng)生固封藏，溫培關(guān)元煦命門；

天生陰陽剛?cè)釢?jì)，順適寒暑節(jié)情欲；

季節(jié)規(guī)律四時(shí)明，精氣神備萬物生。

《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢?，長(zhǎng)生久視” 《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。大寒節(jié)氣里，安心養(yǎng)性，怡神斂氣很重要，做到“暖身先暖心，心暖則身溫”。在起居上要順應(yīng)冬季閉藏的特性，早睡晚起。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，應(yīng)注意加強(qiáng)保暖。養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，“寒從腳起，冷從腿來”，“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”。日出而煉，曬陽取暖。選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的“黃金時(shí)段”比較適宜，每天堅(jiān)持曬30-60分鐘為宜。大寒節(jié)氣里，注重滋腎健脾，兼顧養(yǎng)肝生血。充分考慮到四季輪回變換時(shí)節(jié)，以吃溫性和綠色食物為主，養(yǎng)好“脾、腎、肝”護(hù)好“心、腦、肺”，而進(jìn)補(bǔ)則不宜太過。

〖經(jīng)方妙術(shù)〗九種體質(zhì)養(yǎng)生法—特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）

養(yǎng)生總則：益氣固表，提高免疫，適應(yīng)環(huán)境，遠(yuǎn)離敏源；

基本特征：特稟質(zhì)就是一類體質(zhì)特殊的人群，容易對(duì)花粉、食物、植物、異味過敏。經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，皮膚容易起蕁麻疹，并出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑和抓痕，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力差。

起居調(diào)養(yǎng)：保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，特別在春季，室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。

藥物調(diào)養(yǎng)：玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散；

膳食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。